Йога нидра - это практика психического расслабления, основанная на древних йогических практиках и исследованиях физиологических механизмов психической деятельности мозга. Во время практики практикующий лежит на спине в шавасане и перемещает внимание по телу, дыханию, воспоминаниям различных ощущений через ментальные образы, созданию визуальных образов. Продолжительность практики от 40 до 70 минут. Один час такой практики приравнивается к 4-8 часам обычного сна. Йога нидра является мощным методом для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени и техникой для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров.
# Расслабление
Статья рассказывает о том, как наше тело запоминает различные ощущения и как йога нидра может помочь освободиться от накопившегося напряжения. Описываются преимущества практики, такие как снятие стресса, улучшение качества сна и проявление творческого потенциала. В статье также приводятся примеры упражнений для начала практики.