как помочь себе в момент встречи с сильными чувствами. у меня почти всегда помощь себе идёт через "двигаться". выбор на основе "сейчас надо это":
🖤встать на коврик, подышать, сделать практику - уже рассказывала
🖤включить музыку, танцевать какдвигаетсятело, не важно какэтосмотрится. можно и без музыки
🖤петь, звучать, издавать звуки. можно очень странные.
🖤идти в парк, к реке, куда есть возможность, почуять почву под ногами, походить, подышать. ходить много. дышать хорошо так прям.
🖤иногда это просто сказать о своём чувстве словами. себе.
но важно честно с ним встретиться. Оно расскажет мне обо мне. Каждому о себе. Послушать его, пожить его, отпустить. Потому что эмоции и чувства это то, что со мной, как с человеком случается. реакция нашей волшебной биосистемы на происходящее. иногда вполне себе неожиданная и непредсказуемая реакция.
Если я не справляюсь сама, я иду к другому человеку. к которому слышу, что надо сейчас к нему. психотерапия, массаж, сессия, что-то ещё возможно. интуитивно. но это уже не всегда можно организовать в моменте. и скорее всего, если нужен помощник, дело чуток серьёзнее, чем то, с которым я справляюсь сама.
А какие методы помощи себе близки вам?