Вчера гуляли с дочкой и нам встретился фонтан. На улице-то холодно - вода в фонтане, естественно, холодная. Она было запрыгнула потрогать воду - но даже не трогая показала какая вода брррр и что это за ощущение, когда на тело попадает холодная вода. Даже мурашки появились.
Я сразу вспомнила моменты из йога нидры, где используется техника с воспоминаниями “как вашему телу, когда ему холодно, жарко, больно или как-то еще”.
Наше тело с самого детства сталкивается с кучей всяких ощущений. И оно их запоминает. Это относится не только к физическим, эмоциональным чувствованиям, но и к паттернам поведения - реакциям на случающиеся события. Вся эта жизненная круговерть формирует в теле различные напряжения.
Если вы думаете, что тотально релаксируете, когда спите или сидите в кресле, глядя хороший фильм, то это не совсем верно. Многие люди, даже когда спят сохраняют свои привычные “скрючивания” и как следует отдохнуть не выходит.
Йога нидра относится к практикам глубокого расслабления. Во время нее наше сознание бодрствует, а тело находится в максимальном расслаблении, напоминающем сон.
С помощью практики мы получаем доступ к своему подсознанию и можем отпускать скрытые блоки как ментальные, так и физические.
Кроме того, в йога нидре используется санкальпа - ваше искреннее и твердое намерение достичь чего-либо. Это такое ваше заветное желание, семечку которого вы помещаете в свое подсознание, в процессе практики проращиваете, а затем наблюдаете как росточек раскрывается в вашей жизни.
Что дает практика йога нидра:
🌿 снимает с человека накопившийся фоновый стресс
🌿 приводит в равновесие нервную систему
🌿 очень глубоко расслабляет тело и сознание, освобождая вас от законсервированных эмоциональных историй и действий
🌿 улучшает качество сна
🌿 позволяет проявиться вашему творческому потенциалу
🌿 дает возможность сделать общую перезагрузку и восстановить силы
Мы начнем практику с мягкого комплекса простейших упражнений - уведем внимание в ощущения тела, затем угнездимся на ковриках под мягкими пледами и пойдем в релаксацию под звуки тибетских чаш, посоха дождя и колокольчиков. Послушаем “сказки”. Найдем точку покоя и тишины внутри себя, ответы на важные вопросы. Закроем пространство.
Рекомендую взять себе тоненькую подушечку под голову и крестец(можно свернутый плед), если эти зоны у вас чувствительны при долгом лежании на спине. Релаксировать мы будем около часа.
С меня голосовое и звуковое сопровождение, с вас семя-намерение и желание побыть в состоянии расслабленности.
Друзья, практика будет проводиться в студии YOGA time. Студия йоги г. Бор.. Если вы в Нижнем, можно просто доехать на канатной дороге. Студия в 3 минутах ходьбы от канатки.
Мест там всего 10, половина уже занята.
Напишите, пожалуйста, Наде, если будете.
Мур
